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Steve Magness
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The Science of Running: How to find your limit and train to maximize your performance Copertina flessibile – 17 febbraio 2014

Edizione Inglese di Steve Magness (Autore)
4,5 su 5 stelle 662 voti
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Reviews of The Science of Running:"The Science of Running sets the new standard for training theory and physiological data. Every veteran and beginner distance coach needs to have this on their book shelf."-Alan WebbAmerican Record Holder-Mile 3:46.91 "For anyone serious about running, The Science of Running offers the latest information and research for optimizing not only your understanding of training but also your performance. If you want to delve deeper into the world of running and training, this book is for you. You will never look at running the same."-Jackie Areson, 15th at the 2013 World Championships in the 5k. 15:12 5,000m best If you are looking for how to finish your first 5k, this book isn’t for you. The Science of Running is written for those of us looking to maximize our performance, get as close to our limits as possible, and more than anything find out how good we can be, or how good our athletes can be. In The Science of Running, elite coach and exercise physiologist Steve Magness integrates the latest research with the training processes of the world’s best runners, to deliver an in depth look at how to maximize your performance. It is a unique book that conquers both the scientific and practical points of running in two different sections. The first is aimed at identifying what limits running performance from a scientific standpoint. You will take a tour through the inside of the body, learning what causes fatigue, how we produce energy to run, and how the brain functions to hold you back from super-human performance. In section two, we turn to the practical application of this information and focus on the process of training to achieve your goals. You will learn how to develop training plans and to look at training in a completely different way. The Science of Running does not hold back information and is sure to challenge you to become a better athlete, coach, or exercise scientist in covering such topics as:· What is fatigue? The latest research on looking at fatigue from a brain centered view.· Why VO2max is the most overrated and misunderstood concept in both the lab and on the track· Why “zone” training leads to suboptimal performance.· How to properly individualize training for your own unique physiology.· How to look at the training process in a unique way in terms of stimulus and adaptation.· Full sample training programs from 800m to the marathon.
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  1. Lunghezza stampa
    344 pagine
  2. Lingua
    Inglese
  3. Data di pubblicazione
    17 febbraio 2014
  4. Dimensioni
    21.59 x 1.98 x 27.94 cm
  5. ISBN-10
    0615942946
  6. ISBN-13
    978-0615942940
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Descrizione prodotto

L'autore

Steve Magness is a runner, coach, exercise physiologist, and a writer. He holds a M.S. from George Mason University in Exercise Science. Magness is the current cross country coach at the University of Houston and coaches professional runners including Jackie Areson (15th at 2013 world championships in the 5k), and multiple time world indoor competitor Sara Hall. In addition, he has worked for Nike, and served as a consultant to numerous Olympic runners and triathletes. He has been a serious runner since the age of 14 and has had numerous running accomplishments ranging from holding the Texas High School mile record (4:01.02), to qualifying for NCAA nationals. His writing include work for Running Times, Competitor magazine, and Runner’s World, IAAF’s New Studies in Athletics, and numerous other publications. Additionally, he maintains the popular running website www.ScienceofRunning.com

Dettagli prodotto

  • Editore ‏ : ‎ Origin Press
  • Data di pubblicazione ‏ : ‎ 17 febbraio 2014
  • Edizione ‏ : ‎ 1°
  • Lingua ‏ : ‎ Inglese
  • Lunghezza stampa ‏ : ‎ 344 pagine
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 0615942946
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-0615942940
  • Peso articolo ‏ : ‎ 839 g
  • Dimensioni ‏ : ‎ 21.59 x 1.98 x 27.94 cm
  • Recensioni dei clienti:
    4,5 su 5 stelle 662 voti

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Steve Magness

Steve Magness

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I lettori affermano che il libro è veramente interessante e un must per gli amanti del running. Apprezzano la presenza di tanti riferimenti a studi e articoli, e lo considerano informativo e pieno di informazioni scientifiche sull'universo del running.

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Contenuto interessanteInformativo
5 clienti menzionano “Contenuto interessante”5 positive0 negative

I clienti affermano che il libro è veramente interessante e aiuta a sviluppare il miglior programma di allenamento per la corsa. Lo considerano un must per gli amanti del running e apprezzano gli aspetti scientifici legati alla corsa.

"Libro interessantissimo, pieno di informazioni scientifiche sull’universo del running. Consigliato per podisti evoluti ed esperti." Visualizza altro

"...Ha un approccio molto generale, e illustra molte idee interessanti come la "funnel periodization", i fattori che amplificano o riducono l'adattamento..." Visualizza altro

"Veramente interessante!..." Visualizza altro

"Un must per gli amanti del running..." Visualizza altro

4 clienti menzionano “Informativo”4 positive0 negative

I clienti affermano che il libro è informativo e pieno di informazioni scientifiche sull'universo del running.

"Libro interessantissimo, pieno di informazioni scientifiche sull’universo del running. Consigliato per podisti evoluti ed esperti." Visualizza altro

"...Ci sono molte informazioni, anche se di carattere molto teorico: quasi tutte cose che poi un podista o un allenatore non hanno modo di applicare,..." Visualizza altro

"Informatissimo ma un po' troppo tecnico..." Visualizza altro

"...By far. There are both science and program building resources...." Visualizza altro

Un'analisi super dettagliata su come e perché allenarsi in un determinato modo
5 stelle su 5
Un'analisi super dettagliata su come e perché allenarsi in un determinato modo
Fino a qualche anno fa c'era Tim Noakes, professore Sudafricano e cultore della fisiologia della corsa. Poi improvvisamente sul palco è apparso Steve Magness, una giovane promessa del podismo, che a 18 anni era quasi riuscito a scendere sotto i 4 minuti al miglio. Passato sotto l'ala protettrice di Salazar come assistente allenatore Nike, Steve si è rivelato un grande divulgatore della corsa, un Piero Angela della corsa della lunga distanza. Ma il lettore italiano non si faccia illusioni: The science of Running in alcune parti è molto criptico, in altre troppo complesso per chi vuole correre velocemente ma non ha grandi conoscenze di fisiologia di corsa. In alcuni paragrafi è oltremodo noioso. Ma per chi ha il coraggio di affrontare la prima parte, si apre un mondo parallelo, dove gli allenamenti a Vo2max non sono così importanti, mentre la soglia del lattato, l'efficienza nella corsa, la periodizzazzione e tutti i concetti che abbiamo letto superficialmente sono spiegati in grande dettaglio. Perché comprare il libro? in sintesi, per «conoscere in dettaglio le ultime teorie di fisiologia della corsa». Finalmente un libro completo sugli allenamenti e su come affrontarli. Ma forse è meglio chiedere ad un coach... Il dettaglio del libro è oltremodo estremo. Serve davvero sapere così tanti concetti per allenarsi? PRO: 🏅 Le ultime teorie della corsa sono descritte in maniera super dettagliata 🏅 la prima parte del libro raccoglie tantissime teorie, per i cultori della materia davvero un'infinità d'argomenti trattati 🏅la seconda parte è più pratica e a misura di podista evoluto. Come allenarsi e quali variazioni d'allenamento sono raccontate al meglio 🏅non soltanto sono presenti tabelle dai 5k alla maratona, ma sono descritte anche le ragioni per allenarsi in un determinato modo 🏅non esiste attualmente un libro così dettagliato e preciso sulla fisiologia della corsa CONTRO: 💣 l'approfondimento è estremo, sembra forse che manchi un po' di sintesi 💣 senza una laurea specialistica, molti concetti restano oscuri ai più, senza dimenticare che il libro è in inglese! Q
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Recensioni migliori da Italia

  • fabrizio corbucci
    5,0 su 5 stelle Un pozzo di infirmazioni
    Recensito in Italia il 24 gennaio 2023
    Formato: Copertina flessibileAcquisto verificato
    Libro interessantissimo, pieno di informazioni scientifiche sull’universo del running. Consigliato per podisti evoluti ed esperti.
    Utile
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  • Davide Nappo
    5,0 su 5 stelle Veramente interessante!
    Recensito in Italia il 27 novembre 2015
    Formato: Formato KindleAcquisto verificato
    Un must per chi si interessa di allenamento della corsa su medie e lunghe distanze. Scientificamente molto rigoroso anche se un po' prolisso in alcune sezioni con molti esempi a volte ridondanti ma comunque utilissimi...è solo che appesantiscono molto la lettura di chi non mastica perfettamente l'inglese come me. Coniuga perfettamente le prospettive spesso contrastanti di allenatori e ricercatori. Unica pecca, mi aspettavo qualcosa di più sulla parte di tecnica di corsa...solo un capitoletto alla fine abbastanza superficiale.
    Utile
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  • Tommaso Peviani,
    4,0 su 5 stelle Informativo ma con vari difetti
    Recensito in Italia il 2 gennaio 2025
    Formato: Copertina flessibileAcquisto verificato
    Premetto che sono un podista amatore e ho una formazione scientifica (Fisica) ma non so niente di medicina e fisiologia. Il libro si divide in due parti che penso sia meglio giudicare separatamente.

    La prima tratta degli aspetti scientifici legati alla corsa, specialmente da un punto di vista biologico e fisiologico, arrivando a discutere i meccanismi attraverso cui gli stimoli allenanti producono adattamenti. Ci sono molte informazioni, anche se di carattere molto teorico: quasi tutte cose che poi un podista o un allenatore non hanno modo di applicare, però interessanti per chi ha la curiosità di approfondire. Detto questo, i concetti sono spiegati in modo chiaro ma spesso molto ripetitivo, e la struttura interna dei singoli capitoli poteva essere curata di più: questo non facilita la consultazione del libro se lo si riprende dopo una prima lettura. Secondo me ha il limite di essere poco quantitativo, e inoltre a volte si dilunga nell'elencare i nomi di reazioni, enzimi e processi per puro nozionismo, senza poi spiegarli nel dettaglio. Ripete seimila volte il concetto per cui il lattato non causa direttamente l'affaticamento muscolare, ma non spiega in sufficiente dettaglio la sua correlazione con le altre sostanze prodotte nei meccanismi anaerobici, e quindi alla fine il lettore deve prendere per buono il fatto senza aver davvero capito a fondo . Infine si perde in dibattiti scientifici in parte ancora aperti che, per quanto curiosi, sono di natura puramente accademica. È apprezzabile che ci siano tanti riferimenti a studi e articoli, opportunamente citati. L'appendice sulla meccanica di corsa è davvero poca cosa, e non affronta il tema da un punto di vista fisico-meccanico (peccato).

    La seconda parte tratta dei metodi di allenamento. Ha un approccio molto generale, e illustra molte idee interessanti come la "funnel periodization", i fattori che amplificano o riducono l'adattamento, l'individualizzazione degli allenamenti in base alle fibre muscolari predominanti. Alla fine, delinea in modo molto completo tutti gli strumenti necessari per pianificare i propri allenamenti, in base alle proprie caratteristiche e ai propri obiettivi. Alcuni spunti offerti non sono facili da mettere in pratica, e alla fine, se dovessi basarmi solo su questo libro, senza espererinza pregressa con allenamenti e allenatori, non sarei davvero in grado di costruire un piano di allenamento adatto a me.

    In conclusione, si tratta di un'opera approfondita di un autore molto competente, che a livello di scrittura manca però di concisione e coesione (forse perché alcune parti sono collage di articoli del suo blog) e questo, alla lunga, rende la lettura più fatcosa di quello che dovrebbe essere.
    Lo consiglio a podisti amatori evoluti, professionisti o allenatori, che sappiano già come allenarsi e vogliano approfondire il punto di vista di Magness che, comunque, a me ha insegnato moltissimo. Lo sconsiglio ai neofiti o a chi cerchi un manuale che dia prescrizioni dettagliate sugli allenamenti, con tabelle e quant'altro.
    Utile
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  • Andrea Esposito
    5,0 su 5 stelle Fantastico
    Recensito in Italia il 4 settembre 2017
    Formato: Formato KindleAcquisto verificato
    Libro molto accurato, diviso in due parti. La prima, con aspetti generali di fisiologia del corpo umano legati alla corsa. La seconda, invece, da delle indicazioni molto utili sui motivi per cui vengono scelti determinati tipi di lavori atletici, piuttosto che altri.
    A differenza della stragrande maggioranza dei libri dedicati alla corsa, qui non vengono fornite su un piatto d'argento tabelle miracolose per preparare le gare.
    5 persone l'hanno trovato utile
    Utile
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  • Luigi P.
    5,0 su 5 stelle The best middle and long distance running book
    Recensito in Italia il 2 maggio 2016
    Formato: Copertina flessibileAcquisto verificato
    The best middle and long distance running book. By far. There are both science and program building resources. Coupled with Peter Coe "Better Training for Distance Runners" and Lydiard and Daniels material you can develop your best training program for running.
    Una persona l'ha trovato utile
    Utile
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  • Fausto Brancaccio
    5,0 su 5 stelle Un must per gli amanti del running
    Recensito in Italia il 10 gennaio 2016
    Formato: Copertina flessibileAcquisto verificato
    Un must per tutti quelli che vogliono approfondire la scienza dietro lo sport preferito. Unica pecca è a volte il tecnicismo di alcuni paragrafi ma niente di incomprensibile. Da avere e applicare
    Utile
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  • Massi Milani
    5,0 su 5 stelle Un'analisi super dettagliata su come e perché allenarsi in un determinato modo
    Recensito in Italia il 3 agosto 2019
    Formato: Copertina flessibile
    Fino a qualche anno fa c'era Tim Noakes, professore Sudafricano e cultore della fisiologia della corsa. Poi improvvisamente sul palco è apparso Steve Magness, una giovane promessa del podismo, che a 18 anni era quasi riuscito a scendere sotto i 4 minuti al miglio. Passato sotto l'ala protettrice di Salazar come assistente allenatore Nike, Steve si è rivelato un grande divulgatore della corsa, un Piero Angela della corsa della lunga distanza. Ma il lettore italiano non si faccia illusioni: The science of Running in alcune parti è molto criptico, in altre troppo complesso per chi vuole correre velocemente ma non ha grandi conoscenze di fisiologia di corsa. In alcuni paragrafi è oltremodo noioso. Ma per chi ha il coraggio di affrontare la prima parte, si apre un mondo parallelo, dove gli allenamenti a Vo2max non sono così importanti, mentre la soglia del lattato, l'efficienza nella corsa, la periodizzazzione e tutti i concetti che abbiamo letto superficialmente sono spiegati in grande dettaglio. Perché comprare il libro? in sintesi, per «conoscere in dettaglio le ultime teorie di fisiologia della corsa». Finalmente un libro completo sugli allenamenti e su come affrontarli. Ma forse è meglio chiedere ad un coach... Il dettaglio del libro è oltremodo estremo. Serve davvero sapere così tanti concetti per allenarsi?

    PRO:
    🏅 Le ultime teorie della corsa sono descritte in maniera super dettagliata
    🏅 la prima parte del libro raccoglie tantissime teorie, per i cultori della materia davvero un'infinità d'argomenti trattati
    🏅la seconda parte è più pratica e a misura di podista evoluto. Come allenarsi e quali variazioni d'allenamento sono raccontate al meglio
    🏅non soltanto sono presenti tabelle dai 5k alla maratona, ma sono descritte anche le ragioni per allenarsi in un determinato modo
    🏅non esiste attualmente un libro così dettagliato e preciso sulla fisiologia della corsa

    CONTRO:
    💣 l'approfondimento è estremo, sembra forse che manchi un po' di sintesi
    💣 senza una laurea specialistica, molti concetti restano oscuri ai più, senza dimenticare che il libro è in inglese!
    Q
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    Massi Milani
    5,0 su 5 stelle
    Un'analisi super dettagliata su come e perché allenarsi in un determinato modo

    Recensito in Italia il 3 agosto 2019
    Fino a qualche anno fa c'era Tim Noakes, professore Sudafricano e cultore della fisiologia della corsa. Poi improvvisamente sul palco è apparso Steve Magness, una giovane promessa del podismo, che a 18 anni era quasi riuscito a scendere sotto i 4 minuti al miglio. Passato sotto l'ala protettrice di Salazar come assistente allenatore Nike, Steve si è rivelato un grande divulgatore della corsa, un Piero Angela della corsa della lunga distanza. Ma il lettore italiano non si faccia illusioni: The science of Running in alcune parti è molto criptico, in altre troppo complesso per chi vuole correre velocemente ma non ha grandi conoscenze di fisiologia di corsa. In alcuni paragrafi è oltremodo noioso. Ma per chi ha il coraggio di affrontare la prima parte, si apre un mondo parallelo, dove gli allenamenti a Vo2max non sono così importanti, mentre la soglia del lattato, l'efficienza nella corsa, la periodizzazzione e tutti i concetti che abbiamo letto superficialmente sono spiegati in grande dettaglio. Perché comprare il libro? in sintesi, per «conoscere in dettaglio le ultime teorie di fisiologia della corsa». Finalmente un libro completo sugli allenamenti e su come affrontarli. Ma forse è meglio chiedere ad un coach... Il dettaglio del libro è oltremodo estremo. Serve davvero sapere così tanti concetti per allenarsi?

    PRO:
    🏅 Le ultime teorie della corsa sono descritte in maniera super dettagliata
    🏅 la prima parte del libro raccoglie tantissime teorie, per i cultori della materia davvero un'infinità d'argomenti trattati
    🏅la seconda parte è più pratica e a misura di podista evoluto. Come allenarsi e quali variazioni d'allenamento sono raccontate al meglio
    🏅non soltanto sono presenti tabelle dai 5k alla maratona, ma sono descritte anche le ragioni per allenarsi in un determinato modo
    🏅non esiste attualmente un libro così dettagliato e preciso sulla fisiologia della corsa

    CONTRO:
    💣 l'approfondimento è estremo, sembra forse che manchi un po' di sintesi
    💣 senza una laurea specialistica, molti concetti restano oscuri ai più, senza dimenticare che il libro è in inglese!
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    25 persone l'hanno trovato utile
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  • giogallo
    3,0 su 5 stelle Informatissimo ma un po' troppo tecnico
    Recensito in Italia il 4 agosto 2014
    Formato: Copertina flessibileAcquisto verificato
    Se non hai una mezza laurea in biologia o almeno un corso di fisiologia dello sport... non si legge per nulla!
    Ma utile.
    4 persone l'hanno trovato utile
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  • Kindle Customer
    5,0 su 5 stelle This book is people interested in High performance sports and Sciences.
    Recensito in India il 14 agosto 2022
    Formato: Formato KindleAcquisto verificato
    This book is very good. As anyone would suggest it is for High performance and Science freak. Not for normal "to-do" guidelines. It is having extremely intense content. And yes very outstanding practically helpful book vast out look to training.
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  • Philip
    5,0 su 5 stelle Great
    Recensito in Svezia il 10 marzo 2024
    Formato: Copertina flessibileAcquisto verificato
    Love this informative book
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  • Nick Allamby
    5,0 su 5 stelle An excellent read for competitive runners.
    Recensito nel Regno Unito il 15 aprile 2014
    Formato: Copertina flessibileAcquisto verificato
    A book that is aimed at performance runners. The sections on the physiology of running are cutting edge. The author then uses the science to create a systematic approach to training. In all, very informative and well worth a read for those interested in competitive running.
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  • Bertrand Chardon
    5,0 su 5 stelle Excellent livre
    Recensito in Francia il 18 giugno 2016
    Formato: Copertina flessibileAcquisto verificato
    Excellent livre sur le sujet de la préparation athlétique qui couvre tous les aspects importants d'une bonne préparation à l'exercice physique en général même si un emphase particulière est mise dans le livre sur la course à pied.

    Notes importantes :
    - Il s'agit d'un ouvrage EXTRÊMEMENT technique qui nécessite des connaissances relativement avancées en biologie et physiologie pour pouvoir en tirer le meilleur. L'approche est extrêmement scientifique et appuyée par une masse de diagrammes, tableaux, courbes et chiffres.
    - Le livre est à ma connaissance uniquement disponible en anglais.
    - L'auteur (Steve Magness) est connu pour son approche multi-dimensionnelles de la recherche de la performance et le soin qu'il met dans la préparation psychologique de ses athlètes (dont certains multi-médaillés).

    Ce livre n'en reste pas moins une bible pour les amateurs de course à pied et de sport en général, que je recommande chaudement.
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  • Amazon Kunde
    5,0 su 5 stelle Gute Anregungen für die Trainingsgestaltung
    Recensito in Germania il 25 luglio 2017
    Formato: Copertina flessibileAcquisto verificato
    Das Buch ist in zwei Teile aufgeteilt. Die erste Hälfte ist ein Literaturüberblick über die aktuelle Forschung zum Thema Ausdauertraining. Im Nachhinein hätte ich diesen Teil auch überspringen können. Er mag zwar für Leute interessant sein, die bis ins kleinste Detail wissen wollen, warum und wie genau eine Trainingseinheit wirkt.

    Für die meisten Leute dürfte der zweite Teil deutlich interessanter sein. Hier beschreibt er die Erstellung eines individuellen Trainingsplans. Anders als zum beispiel bei Daniels in der "Running Formula" gibt er aber keinen konkreten Plan vor, sondern will den Leser in die Lage verstetzen, einen eigenen Plan zu schreiben, der komplett auf den Läufer abgestimmt ist. Dazu gibt er einem allerhand Werkzeuge an die Hand, beispielsweise erklärt er verschiedene Arten der Progression von Intervallen und geht auf die Periodisierung (angefangen auf dem Level "Läuferleben") ein.

    Mir hat das Buch sehr geholfen, einen eigenen Trainingsplan zu erstellen. Aber auch wenn man lieber einen vorgefertigten Plan nimmt, kann dieses Buch helfen, diesen noch etwas auf sich selbst anzupassen.
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