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La corsa perfetta. I miei segreti per correre al top Copertina flessibile – 19 marzo 2019

di Giorgio Calcaterra (Autore), Daniele Ottavi (Autore)
4,4 4,4 su 5 stelle 116 voti
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Indossate le scarpe, uscite e divertitevi. Questo è il primo consiglio che Giorgio Calcaterra, maratoneta e ultramaratoneta, pluricampione del mondo, regala ai tanti appassionati che da anni seguono le sue imprese. Perché racchiude la sua filosofia: runner autodidatta da quando aveva 10 anni, ha sempre corso per piacere, rifiutando schemi e dogmi di allenamento che lo avrebbero ingabbiato e privato del suo innato bisogno di libertà. Anziché seguire rigide direttive, ha preferito testare le tecniche su di sé per capire quale approccio potesse aiutarlo a raggiungere i risultati migliori. Ai tanti che gli chiedono come fare, risponde con questo libro, scritto con l'aiuto dell'amico e runner appassionato Daniele Ottavi, nel quale ha raccolto gli insegnamenti della sua lunga carriera. Suggerisce in modo pratico come iniziare e scegliere il materiale tecnico, indica come prepararsi per le diverse distanze (10 km, mezza maratona, maratona, 100 km e ultra), propone programmi di allenamento differenziati in base agli obiettivi (dal principiante al podista alla ricerca del personale). Il nutrizionista sportivo Francesco Fagnani li integra con consigli su idratazione e alimentazione, calibrati anche per le esigenze di vegetariani e vegani. Senza diktat, perché come ripete «Re Giorgio», il segreto per correre al top è non stancarsi mai di essere felici: «Lo faccio perché mi voglio bene, e quel semplice gesto mi regala un senso di libertà e di benessere ineguagliabili».
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  1. Lunghezza stampa
    188 pagine
  2. Lingua
    Italiano
  3. Editore
    Sperling & Kupfer
  4. Data di pubblicazione
    19 marzo 2019
  5. Dimensioni
    14 x 1 x 21 cm
  6. ISBN-10
    8820066769
  7. ISBN-13
    978-8820066765
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Descrizione prodotto

Dalla seconda/terza di copertina

Giorgio Calcaterra (Roma, 1972) è un maratoneta e ultramaratoneta, 3 volte campione del mondo della 100 km su strada (2008, 2011, 2012). In 36 anni di carriera ha stabilito numerosi record e portato a termine imprese straordinarie, fra le quali le 12 vittorie consecutive alla 100 Km del Passatore (Firenze-Faenza) e le 16 maratone sotto le 2h 20' corse in un anno solare (2000), un primato mondiale

Dettagli prodotto

  • Editore ‏ : ‎ Sperling & Kupfer (19 marzo 2019)
  • Lingua ‏ : ‎ Italiano
  • Copertina flessibile ‏ : ‎ 188 pagine
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 8820066769
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-8820066765
  • Peso articolo ‏ : ‎ 260 g
  • Dimensioni ‏ : ‎ 14 x 1 x 21 cm
  • Recensioni dei clienti:
    4,4 4,4 su 5 stelle 116 voti

Recensioni clienti

4,4 su 5 stelle
4,4 su 5
116 valutazioni globali

Recensioni migliori da Italia

Mantovan Alessandro
5,0 su 5 stelle Re Giorgio sul comodino...
Recensito in Italia il 1 aprile 2019
Acquisto verificato
Sempre un piacere leggere i libri scritti a 4 mani da Giorgio Calcaterra e Daniele Ottavi... anzi, direi 6 vista la partecipazione di Fagnani per la parte di alimentazione.
Libro tecnico e mai noioso. Soprattutto è molto coinvolgente e interessante per noi mortali del podismo leggere l'esperienza di Re Giorgio e fare propri i suoi consigli.

Per tuti quelli che amano la corsa e la vivono come parte integrante della propria quotidianità, è sicuramente un libro che non può mancare in libreria (o sul comodino...)
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Giada
4,0 su 5 stelle lettura interessante
Recensito in Italia il 22 novembre 2022
Acquisto verificato
Calcaterra è certamente uno dei più famosi runner, con un talento e una predisposizione innata. In questo libro, in maniera davvero umile e amichevole, avvicina alla corsa nuovi runner, da degli spunti interessanti di riflessione per chi invece lo è già. Le tabelle fornite sono abbastanza utili a chi non è seguito personalmente da un allenatore, e le strategie nutrizionali, sebbene siano interessanti e diamo una prima infarinatura sull’argomento, sono a mio avviso da affrontare meglio con uno specialista, almeno per i runner che affrontano gare oltre la 10000. Comunque un buon libro, una ottima lettura, la raccomanderei sicuramente.
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Stefano Navone
5,0 su 5 stelle Interessante!!
Recensito in Italia il 14 giugno 2022
Acquisto verificato
Articoli interessanti!!
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Pino
5,0 su 5 stelle Libro interessante. Ricco di suggerimenti ed insegnamenti.
Recensito in Italia il 3 maggio 2019
Acquisto verificato
Leggere ed imparare da un maratoneta ed ultramartoneta campione del mondo non ha prezzo. Anni ed anni di esperienza riassunti un questo libro. Dall'alimentazione ello stretching al potenziamento alle tabelle di allenamento per principianti ed esperti per correre dai 5km ai 100km.
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Cliente Kindle
3,0 su 5 stelle Poco rispetto per i libri
Recensito in Italia il 27 gennaio 2021
Acquisto verificato
Libro arrivato con la copertina sporca e non è la prima volta. Stufo di questo andazzo.
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Lucia S
5,0 su 5 stelle Assolutamente meraviglioso
Recensito in Italia il 21 dicembre 2019
Acquisto verificato
Un libro meraviglioso, adatto a chi come me ama correre
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Massi Milani
4,0 su 5 stelle Come amare la corsa in poco meno di 200 pagine
Recensito in Italia il 15 maggio 2019
Acquisto verificato
Certamente leggere e correre possono sembrare due "mestieri" differenti. Ma nel nuovo libro di Calcaterra traspare la passione per la corsa, dalla prima all'ultima pagina. Non posso che amare il modo in cui il libro è stato raccontato, anche perché secondo me è molto difficile riassumere i 30 anni di corsa del Re Giorgio. Ma il libro non è dedicato solamente a chi lo segue dai primi instanti, dal momento in cui Giorgio è riuscito a realizzare l'impresa di correre parecchie maratone sotto le 2h20. E nemmeno a coloro che lo hanno visto trionfare molteplici volte alla 100 km del Passatore. Il libro è proprio per tutti! Giorgio candidamente spiega i propri errori e come superarli. Amato dalla prima all'ultima pagina. I maligni direbbero che forse sarebbe stato meglio pubblicizzare un singolo libro, piuttosto che una trilogia, ma nell'ultima versione abbiamo letto anche la spiegazione del nutrizionista, che raccontava come alimentarsi e come correggere le proprie lacune, affidandosi ad esperti. In sintesi direi:

PRO
♥ per chi inizia il libro è un must
♥ molto ben raccontate le tabelle da 0 a 100km
♥ il capitolo dell'alimentazione è eccellente, sebbene un po' prolisso per il target del libro
♥ la vita di Giorgio spinge tutti i tapascioni come noi a correre
♥ in poche pagine si riesce a capirne di più di uno sport semplice e complesso al tempo stesso

CONS
♠ molte cose di Giorgio erano già state raccontate
♠ su alcuni argomenti, la trattazione risulta superficiale

Libro da consigliare, anche se onestamente le 5 stelle sarebbero forse esagerate, visto che una parte dei contenuti non è esattamente originale. Assolutamente da consigliare ai neofiti!
19 persone l'hanno trovato utile
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TN
5,0 su 5 stelle BEL LIBRO
Recensito in Italia il 23 maggio 2019
Acquisto verificato
Scritto con semplicità e in modo molto comprensibile. Utile e piacevole lettura.
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