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Simone Cellini
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L'equilibrio della corsa. Scegli di essere un runner allenato, consapevole e felice Copertina flessibile – 23 settembre 2022

di Simone Cellini (Autore)
4,4 4,4 su 5 stelle 124 voti
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Quando si pensa a chi corre ogni anno centinaia e centinaia di km nelle più diverse condizioni ambientali, a chi si allena per la maratona o a chi si prepara per un ultra trail dal dislivello più alto del Monte Bianco, tutto viene in mente tranne che l’equilibrio. Si pensa, piuttosto, alla ricerca spasmodica della migliore prestazione, o al gusto per la sfida a superarsi sempre. Eppure l’equilibrio nella corsa è fondamentale sotto molteplici aspetti. Il runner allenato e in salute – e, quindi, felice – è infatti consapevole che ogni sua azione ha conseguenze non solo fisiche, ma anche psichiche ed emotive, e sa ciò che può e deve fare, quando, come e perché farlo, grazie alla conoscenza del funzionamento del proprio corpo e della propria mente. Partendo dalla metodologia di allenamento tradizionale e rivedendone alcuni paradigmi alla luce delle ricerche più recenti sulla gestione della fatica, Simone Cellini fornisce gli strumenti per correre al meglio. Gli argomenti sono quelli imprescindibili, come l’allenamento, il recupero, la corretta intensità, i parametri della corsa, la forza, la tecnica, la postura, la percezione dello sforzo, la misurazione e la valutazione dell’allenamento, la prevenzione degli infortuni, la frequenza cardiaca, la preparazione e la strategia di gara. "L’equilibrio della corsa" è pensato innanzitutto per chi vuole diventare un runner completo e ben allenato, ma non dimentica i tantissimi appassionati che devono fare i conti con il poco tempo a disposizione e gli impegni della vita privata e professionale.
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  1. Lunghezza stampa
    224 pagine
  2. Lingua
    Italiano
  3. Editore
    Anteprima Edizioni
  4. Data di pubblicazione
    23 settembre 2022
  5. Dimensioni
    21.2 x 1.5 x 14.2 cm
  6. ISBN-10
    8868492849
  7. ISBN-13
    978-8868492847
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  • Editore ‏ : ‎ Anteprima Edizioni (23 settembre 2022)
  • Lingua ‏ : ‎ Italiano
  • Copertina flessibile ‏ : ‎ 224 pagine
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 8868492849
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-8868492847
  • Peso articolo ‏ : ‎ 250 g
  • Dimensioni ‏ : ‎ 21.2 x 1.5 x 14.2 cm
  • Recensioni dei clienti:
    4,4 4,4 su 5 stelle 124 voti

Informazioni sull'autore

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Simone Cellini

Simone Cellini

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Simone Cellini, classe 1978, due lauree, dottore in Scienze Motorie, Laureato magistrale in Scienze Politiche indirizzo sociologico, Master Executive MBA preso tra Bologna e la Silicon Valley-California, ex manager di aziende di servizi HR, preparatore atletico, Run Leader e Run Trainer (1° e 2° livello- FIDAL e Scuola Italiana Running), esperto in biomeccanica, lavora come allenatore running, organizza campus e vacanze di corsa, progetti di team building, corsi di formazione per chi corre, consulenze con video analisi, misurazioni per postura e tecnica di corsa.

Allena e ha allenato diverse centinaia di Runner amatoriali su ogni distanza dai 5 mila metri fino alla 100 km, dai trail più brevi agli Ultra più importanti.

Dopo 15 anni di lavoro in multinazionali per i servizi alle aziende nel settore HR nel 2014 crea Runner 451, sito web dedicato a chi corre e agli sport di endurance: allenamenti, recensioni prodotti, nutrizione, benessere e storie di sport.

Regolarmente pubblica articoli e video con tantissimi consigli per chi ama la corsa.

Co-Founder dell'Accademia del Runner e della nutrizione sportiva, dove è possibile seguire video corsi per chi ama correre e chi pratica sport di resistenza

Nel 2017 decide di “cambiare vita”, l'allenamento e la corsa diventano una professione a tempo pieno, pubblica "MANUALE D.O.C. Deviato Ottusamente per la Corsa", SBC Edizioni.

Nel 2022 pubblica il suo secondo libro, con Anteprima Edizioni, "L''Equilibrio della corsa. Scegli di essere un runner allenato, consapevole e felice".

Ad oggi la Community di Runner451.it conta più di 60.000 Follower e il sito web più di 1 milione di pagine visualizzate l'anno. Centinaia di Runner hanno scelto Runner 451 per preparare le proprie gare.

Recensioni clienti

4,4 su 5 stelle
4,4 su 5
124 valutazioni globali
Completo e coinvolgente come pochi!
5 Stelle
Completo e coinvolgente come pochi!
Libri sulla corsa ne ho letti tanti, da noiosi manuali ipertecnici ricchi di tabelle a saggi leggeri e discorsivi che però non approfondivano abbastanza.Questo è un libro sulla corsa scritto da una persona preparata e appassionata, un allenatore che ha fatto di questa sua passione una professione e credo di non esagerare se dico anche una ragione di vita, ed è proprio questa passione percepibile in ogni pagina che rende il libro coinvolgente quasi fosse un romanzo, nonostante per risultare completo debba necessariamente affrontare argomenti tecnici come la fisiologia umana.Non vi posso garantire che lo leggerete tutto d’un fiato, proprio perché alcuni argomenti (mai trattati con superficialità) sono dei passaggi obbligati per introdurre ed affrontare poi temi più coinvolgenti per chi come me corre quasi tutti i giorni e in cui emerge la sua esperienza di coach.A chi è adatto questo libro? A tutti, dal principiante che non vuole commettere gli errori che tutti abbiamo fatto quando abbiamo iniziato a correre, all’agonista sempre alla ricerca di nuovi stimoli per non fermarsi mai.
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Recensioni migliori da Italia

gianmarco giacomelli
5,0 su 5 stelle Completo e coinvolgente come pochi!
Recensito in Italia il 31 luglio 2023
Acquisto verificato
Libri sulla corsa ne ho letti tanti, da noiosi manuali ipertecnici ricchi di tabelle a saggi leggeri e discorsivi che però non approfondivano abbastanza.
Questo è un libro sulla corsa scritto da una persona preparata e appassionata, un allenatore che ha fatto di questa sua passione una professione e credo di non esagerare se dico anche una ragione di vita, ed è proprio questa passione percepibile in ogni pagina che rende il libro coinvolgente quasi fosse un romanzo, nonostante per risultare completo debba necessariamente affrontare argomenti tecnici come la fisiologia umana.
Non vi posso garantire che lo leggerete tutto d’un fiato, proprio perché alcuni argomenti (mai trattati con superficialità) sono dei passaggi obbligati per introdurre ed affrontare poi temi più coinvolgenti per chi come me corre quasi tutti i giorni e in cui emerge la sua esperienza di coach.
A chi è adatto questo libro? A tutti, dal principiante che non vuole commettere gli errori che tutti abbiamo fatto quando abbiamo iniziato a correre, all’agonista sempre alla ricerca di nuovi stimoli per non fermarsi mai.
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gianmarco giacomelli
5,0 su 5 stelle Completo e coinvolgente come pochi!
Recensito in Italia il 31 luglio 2023
Libri sulla corsa ne ho letti tanti, da noiosi manuali ipertecnici ricchi di tabelle a saggi leggeri e discorsivi che però non approfondivano abbastanza.
Questo è un libro sulla corsa scritto da una persona preparata e appassionata, un allenatore che ha fatto di questa sua passione una professione e credo di non esagerare se dico anche una ragione di vita, ed è proprio questa passione percepibile in ogni pagina che rende il libro coinvolgente quasi fosse un romanzo, nonostante per risultare completo debba necessariamente affrontare argomenti tecnici come la fisiologia umana.
Non vi posso garantire che lo leggerete tutto d’un fiato, proprio perché alcuni argomenti (mai trattati con superficialità) sono dei passaggi obbligati per introdurre ed affrontare poi temi più coinvolgenti per chi come me corre quasi tutti i giorni e in cui emerge la sua esperienza di coach.
A chi è adatto questo libro? A tutti, dal principiante che non vuole commettere gli errori che tutti abbiamo fatto quando abbiamo iniziato a correre, all’agonista sempre alla ricerca di nuovi stimoli per non fermarsi mai.
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5 persone l'hanno trovato utile
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vladi
5,0 su 5 stelle Un vero "manuale" della corsa
Recensito in Italia il 14 ottobre 2022
Acquisto verificato
Seguo Simone da tempo e ho letto qualche anno fa il suo primo libro. Questo volume è a mio avviso tra i migliori sul mercato per chi volesse migliorare il suo approccio alla corsa e, soprattutto, maturare consapevolezza su ciò che sta dietro al correre "bene", sia che cerchiate la performance e siate amatori evoluti, sia che abbiate appena iniziato. Ho letto moltissimi libri di corsa e li colloco su due estremi: quelli ultratecnici, schiacciati sulle tecniche di allenamento (col classico corredo di tabelle alla fine); quelli generalisti e un po' ruffiani che dipingono la corsa come un simpatico e facile viatico per perdere peso, stare bene con se stessi, spesso rimestando pochissimi concetti sempre tutti uguali. Simone, invece, confeziona un libro rigoroso e basato sulle evidenze scientifiche più aggiornate eppure godibile e leggibile. De-struttura, per farci capire bene la loro natura, l'atto della corsa, le logiche dell'allenamento e le ragioni fisiologiche che spiegano il perché e il come vadano fatte le cose. Rende accessibile a tutti un approccio completo e muldimensionale alla corsa. Se siete amatori che uscivano a correre perché "la corsa si allena correndo", dopo aver letto il libro vi sarà chiaro che la corsa si allena attraverso tanti mezzi e strumenti, e vi sarà chiaro che cosa succede dentro al vostro corpo quando vi allenate.
Consigliatissimo.
7 persone l'hanno trovato utile
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Susanna Albertini
4,0 su 5 stelle consigli utili per correre consapevolmente
Recensito in Italia il 27 dicembre 2022
Acquisto verificato
Un buon libro.
Utili consigli che servono a capire come gestire il proprio allenamento in base al tempo che si ha a disposizione.
Utile
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Stefano
5,0 su 5 stelle Il libretto delle istruzioni del runner
Recensito in Italia il 8 dicembre 2022
Acquisto verificato
Approcciare un' attività attraverso un manuale la rende più efficace ed efficiente nell'esecuzione.
Cellini ha scritto il manuale per il runner, il libretto delle istruzioni della corsa, che farà l'atleta che lo legge molto consapevole di tutto ciò a cui deve prestare attenzione, dall'inizio del training al post gara.
Il manuale ha un angolo molto ampio di argomenti: dalle caratteristiche che ti servono per avere successo nel running, ai parametri fisiologico-meccanici da monitorare.
Angolo ampio che si snoda in capitoli su forza funzionale, tecnica, allenamento, gestione dell'infortunio, gara.
Erano anni che non sottolineavo un libro. Qui ho sentito l'esigenza, forte, di tenere la matita in mano durante la lettura.
2 persone l'hanno trovato utile
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Baracca83
3,0 su 5 stelle Niente di entusiasmante
Recensito in Italia il 31 luglio 2023
Acquisto verificato
Ho comprato questo libro sulla corsa, sperando altro lho trovato banale, niente di nuovo, per uno che inizia a correre può andare bene per un runner evoluto anche no.
Il prezzo per 200 pagine è alto ho comprato libri sulla corsa decisamente più innovativi e interessanti ad un costo minore.
Gli di cmq 3 stelle perché non è scritto male e alla fine ci sta ma non lo ricomprerei.
Utile
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AlexM
5,0 su 5 stelle Mi ha dato la motivazione per tornare a correre
Recensito in Italia il 5 ottobre 2022
Acquisto verificato
Che dire, questo libro è capitato in un momento nel quale, dopo anni di pausa dalla corsa, avevo bisogno di una spinta per decidermi a ricominciare a praticare questo sport. E quella spinta me l'ha data, eccome! Mi ha aiutato a comprendere e affrontare la corsa in modo più consapevole ed equilibrato: tratta di tecnica, forza per la corsa, gare, infortuni passando poi agli aspetti emotivi, psichici e motivazionali. Tutto scritto con una grande chiarezza e scorrevolezza, con il plus notevole dato dal fatto che tutti gli argomenti sono affrontati in modo scientifico (basti guardare alla bibliografia ricca e aggiornata) senza però appesantire la lettura. Per me è già un must read per tutti gli appassionati o coloro che sono incuriositi da questo sport. Consigliatissimo.
2 persone l'hanno trovato utile
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anonimo
5,0 su 5 stelle Molto interessante e assolutamente da acquistare se siete appassionati di corsa
Recensito in Italia il 26 settembre 2022
Acquisto verificato
Acquistato perché da tempo seguo l'autore sui social e avevo già letto il primo libro trovandolo molto utile. Questo libro è esattamente come immaginavo: di facile comprensione pur trattando argomenti complessi, molto interessante per chi vuole approfondire l'argomento corsa in tutti i campi (per esempio alimentazione e meccanismi biologici sottostanti ) non limitandosi a praticarla. Si legge come un libro di narrativa perché "vuoi vedere come andrà a finire" e l'autore da delle dritte, anche psicologiche, che personalmente ho apprezzato molto. Ritengo che a differenza di molti altri libri che ho letto questo abbia un taglio pratico che è applicabile alla vita di tutti giorni e soprattutto anche al runner amatoriale. Non posso che consigliarlo a tutti gli appassionati di questo meraviglioso sport!
2 persone l'hanno trovato utile
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Sara
5,0 su 5 stelle Semplice, ma non scontato
Recensito in Italia il 26 dicembre 2022
Acquisto verificato
Ottima lettura, che consiglierei a tutti i runner e non solo, in quanto da uno spunto per trovare l’equilibrio anche nel quotidiano. Lato corsa mi ha sicuramente aiutato, in certi passaggi del libro mi sono riconosciuto nei momenti di difficoltà che incontro sia in allenamento che in gara, fornendomi un punto di vista diverso e uno stimolo per affrontare e superare i momenti di crisi durante la gara.
È un libro semplice, ma approfondito che tocca tutti i punti fondamentali della corsa.
(Recensito da un Runner)
3 persone l'hanno trovato utile
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