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James O’Connell
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Hiit: Manuale di Allenamento Intervallato ad Alta Intensità: più Veloce, Più Forte e più Resistente Copertina flessibile – 6 ottobre 2021

di James O’Connell (Autore), Alessandro Rigon (Illustratore)
3,9 3,9 su 5 stelle 106 voti
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L'HIIT è stato recentemente valutato come la nuova tendenza fitness numero 1 dall'American College of Sports Medicine.
L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è ora ampiamente riconosciuto come la singola forma di esercizio più vantaggiosa per un'ampia gamma di obiettivi di fitness.
Se stai cercando un modo incredibilmente efficiente ed efficace per diventare forte, resistente e ottenere il corpo che desideri, allora HIIT è la tua risposta.
L'allenamento a intervalli ad alta intensità è un nuovo metodo di allenamento che prevede brevi e intense raffiche di esercizi, seguite da periodi di recupero o comunque a bassa intensità. A sua volta, il corpo brucia più calorie in un periodo di tempo più breve rispetto ai tradizionali esercizi di routine. Questo manuale è una guida che ti accompagna nel mondo dell’HIIT, ricca di esempi, tabelle e oltre 100 esercizi, routine strutturate e programmi intensi che possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi momento.
Brucia grassi, dimagrisci e acquisisci massa muscolare!
L'HIIT (High Intensity Interval Training) sta rapidamente diventando il metodo principale per migliorare le prestazioni di forza, resistenza ed ipertrofia muscolare, cambiando radicalmente la composizione corporea, a favore della massa muscolare, bruciando rapidamente il grasso accumulato.
Questo libro mira a consolidare e demistificare la scienza, evidenziando anche alcuni dei benefici meno noti dell'HIIT, inclusi livelli migliorati di HGH (ormone precursore della crescita muscolare, che rallenta il processo di invecchiamento) e la generazione di sostanze chimiche che hanno un effetto positivo, benefici sull'umore e sul benessere (non le endorfine, qualcosa di molto più potente). Oltre alla perdita di grasso, è stato dimostrato che ha importanti benefici per la salute su pressione sanguigna, diabete e colesterolo.
HIIT è in sostanza solo una formula: (Sforzo + Recupero) x Set = Risultati. Ma è la versatilità del metodo che lo rende interessante; puoi fare HIIT al chiuso, all'aperto, in acqua, in palestra con o senza attrezzatura, su una bicicletta o un vogatore, con dei manubri o a corpo libero.
HIIT: il corpo da sogno in 20 minuti con degli allenamenti a intervalli ad alta intensità è un sistema completo ricco di routine di esercizi cardiovascolari, muscolari e di forza, incredibilmente efficienti. Attraverso i metodi dell’autore, scoprirai come utilizzare allenamenti brevi e potenti per ottenere il tuo corpo ideale nel modo più efficace e rapido possibile. Utilizzando il programma di allenamento HIIT, otterrai risultati come mai prima d'ora in (al massimo) 20-30 minuti al giorno di lavoro.
L'allenamento a intervalli ad alta intensità, o HIIT, è un modo fantastico per perdere peso e diventare forti eseguendo brevi sessioni di esercizi mirati. La bellezza di HIIT è che funziona velocemente e gli allenamenti sono molto brevi, il che significa che non devi dedicare molto tempo all'allenamento, ma otterrai comunque ottimi risultati.
Ecco cosa otterrai con questa guida completa:
• Più di 100 esercizi che possono essere eseguiti ovunque e coprono tutti i principali gruppi muscolari.
• Istruzioni chiare e dettagliate per illustrare ogni esercizio.
• Oltre 50 routine progettate per lettori di tutti i livelli di fitness.
• Guida esperta su come funziona HIIT.
  • Dimagrisci, costruisci muscoli e rimani in salute.

Perché la tua zona di comfort è la barriera che ti impedisce di raggiungere gli obiettivi.
Con HIIT, otterrai guadagni superiori rispetto ad altre forme di formazione in tutte le seguenti aree:
- Perdita di peso
- Migliorare la capacità del corpo di bruciare i grassi
- Aumento della soglia anaerobica
- Miglioramento dell'assorbimento massimo di ossigeno (VO2 max)
- Miglioramento delle prestazioni atletiche
- Rilascio beta-endorfine

La scienza è conclusiva: l'HIIT cambierà la tua vita.
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  1. Lunghezza stampa
    212 pagine
  2. Lingua
    Italiano
  3. Data di pubblicazione
    6 ottobre 2021
  4. Dimensioni
    15.24 x 1.22 x 22.86 cm
  5. ISBN-13
    979-8491111114
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Dettagli prodotto

  • ASIN ‏ : ‎ B09JF4L4ZK
  • Editore ‏ : ‎ Independently published (6 ottobre 2021)
  • Lingua ‏ : ‎ Italiano
  • Copertina flessibile ‏ : ‎ 212 pagine
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8491111114
  • Peso articolo ‏ : ‎ 381 g
  • Dimensioni ‏ : ‎ 15.24 x 1.22 x 22.86 cm
  • Recensioni dei clienti:
    3,9 3,9 su 5 stelle 106 voti

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Recensioni clienti

3,9 su 5 stelle
3,9 su 5
106 valutazioni globali
Consigliatissimo!
5 Stelle
Consigliatissimo!
Libro completo e molto dettagliato, trovo sia perfetto per chi vuole ottenere il massimo da ogni sessione di allenamento.
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Recensioni migliori da Italia

Elvira Alessandra Mura
5,0 su 5 stelle Hiit: Manuale di Allenamento Intervallato ad Alta Intensità
Recensito in Italia il 16 agosto 2022
Acquisto verificato
Se tieni davvero alla tua salute non perderti questo bellissimo manuale.
Un buon libro per imparare un po' i principi dell'HIIT ed essere in grado di applicarlo con esercizi di base. Vale per tutti. Anche se è come ho detto, per i principianti senza molte conoscenze sulla prescrizione di allenamento fisico.
A seconda del tipo di qualità fisiche che si vogliono migliorare, e delle capacità della
persona, si utilizzano esercizi differenti adatti allo scopo.
L'allenatore/preparatore elabora una programmazione annuale dell’allenamento scegliendo gli esercizi da
svolgere in base alle conoscenze teoriche e all’esperienza pratica che ha acquisito negli anni.
Chiunque lo legga, entro la fine del libro, sarà in grado di progettare facilmente la propria routine
Lo consiglio a tutti quelli che amano l'attività fisica.
Utile
 Segnala
Andrea Baldo
4,0 su 5 stelle Istruttivo
Recensito in Italia il 11 agosto 2023
Acquisto verificato
Manuale molto utile per incominciare o migliorare la propria qualità di allenamento.
Ricco di varie schede tecniche da prendere spunto, ma senza immagini dirette degli esercizi.
Consigliato
Utile
 Segnala
ninelives75
3,0 su 5 stelle Interessante ma...
Recensito in Italia il 27 gennaio 2022
Acquisto verificato
Poteva essere fatto molto meglio. Ci sono errori di stampa, manca totalmente di immagini e alcuni esercizi sono spiegati male. Sarebbero bastate alcune foto o anche il link a un video per rendere tutto più chiaro, soprattutto in esercizi con nomi inventati. Interessante la parte degli studi ma manca di bibliografia oltre alla biografia dell'autore. Forse adatto a principianti che non conoscono hiit e non vogliono avere strumenti per approfondire.
4 persone l'hanno trovato utile
Utile
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sandra gasparetti
5,0 su 5 stelle Metodo interessante
Recensito in Italia il 18 ottobre 2021
Acquisto verificato
Non conoscevo questo metodo, ho accolto il suggerimento di leggere questo libro e non me ne sono pentita. Tanti suggerimenti utili per stare in forma e mantenerla. C'è una descrizione accurata di molti esercizi, con nomi e provenienza che ho trovato molto utile e interessante, inoltre gli esercizi di base sono elaborati affinchè tutti i muscoli anche i più, generalmente, inutilizzati vengano messi in funzione e fatti lavorare.
A completamento c'è la descrizione di una serie di moduli adatti ad ogni tipo di praticante.
Una persona l'ha trovato utile
Utile
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Ozario
5,0 su 5 stelle Libro per esperti
Recensito in Italia il 5 giugno 2023
Acquisto verificato
A mio parere e un libro per esperti di fitness, consigliato qualità prezzo buono!
Utile
 Segnala
Alex Magri
1,0 su 5 stelle Scarno.
Recensito in Italia il 11 luglio 2023
Acquisto verificato
Un volumetto scarno e con poche informazioni, senza foto ne disegni, probabilmente frutto di un editing artigianale e della triste filosofia del self publishing. Probabilmente può dare qualche informazione a chi già pratica la disciplina.
Utile
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Sara
5,0 su 5 stelle Veramente ottimo
Recensito in Italia il 22 luglio 2022
Acquisto verificato
Un manuale utile a chi si allena da tanto e vuole migliorare ancora di più la prestazione, la forza e la velocità. Passo dopo passo ti guida a essere migliore con esercizi e step vari. Molto ben fatto
Utile
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Claudio Baccinelli
4,0 su 5 stelle Molto interessante e chiaro
Recensito in Italia il 27 giugno 2023
Acquisto verificato
Scritto bene, molto interessante con molti allenamenti
Utile
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