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Mezza maratona. Il metodo Galloway, che alterna corsa e camminata Copertina flessibile – 19 marzo 2013

di Jeff Galloway (Autore), A. De Vita (Traduttore)
4,4 su 5 stelle 22 voti
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Opzioni di acquisto e componenti aggiuntivi

Molte persone si dedicano alla corsa senza una guida e senza obiettivi andando incontro a demotivazione, errori di preparazione, delusioni. Nel libro di Jeff Galloway si trova proprio questo: motivazioni, guida esperta, un metodo di allenamento alla portata di tutti. L'autore è un preparatore che da oltre trent'anni si dedica a divulgare la passione per la corsa. Il suo metodo si basa sull'alternanza di corsa e camminata, strategia che consente di controllare la fatica, di ridurre i tempi di recupero e gli infortuni allungando velocemente la distanza massima percorribile. Evitando stress eccessivi, anche dal punto di vista psicologico, permette a tutti di arrivare in pochi mesi a esprimersi sulla "mezza", e poi sulla maratona e oltre.
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Diapositiva precedente dei dettagli del prodotto
  1. Lunghezza stampa
    141 pagine
  2. Lingua
    Italiano
  3. Editore
    Red Edizioni
  4. Data di pubblicazione
    19 marzo 2013
  5. Dimensioni
    14 x 1.2 x 21 cm
  6. ISBN-10
    8857303349
  7. ISBN-13
    978-8857303345
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Dettagli prodotto

  • Editore ‏ : ‎ Red Edizioni
  • Data di pubblicazione ‏ : ‎ 19 marzo 2013
  • Lingua ‏ : ‎ Italiano
  • Lunghezza stampa ‏ : ‎ 141 pagine
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 8857303349
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-8857303345
  • Peso articolo ‏ : ‎ 340 g
  • Dimensioni ‏ : ‎ 14 x 1.2 x 21 cm
  • Recensioni dei clienti:
    4,4 su 5 stelle 22 voti

Recensioni clienti

4,4 su 5 stelle
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I clienti dicono

I lettori affermano che il libro rende la preparazione stimolante, con schemi di allenamento settimanali ben precisi e programmi di lavoro fatti per specifici obbiettivi. Dicono che si arriva dignitosamente a fare la mezza maratona grazie al metodo Galloway e che si gusta la corsa con gli intervalli di passo.

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5 clienti menzionano “Interessante”5 positive0 negative

I clienti affermano che il libro rende la preparazione stimolante, con allenamenti settimanali ben precisi e programmi di lavoro fatti per specifici obbiettivi.

"un bel libro che ti porta a terminare la 21k senza grossa fatica...." Visualizza altro

"...migliorare la prestazione cronometrica, con programmi di lavoro fatti per specifici obbiettivi (dalle 2 ore e 30 fino al 1.15)..." Visualizza altro

"Interessante, anche se N linea di massima riprende tutti i principi enunciati negli altri suoi libri...." Visualizza altro

"ottimo per tutti, belle le illustrazioni, i schemi di allenamento sono un must have." Visualizza altro

4 clienti menzionano “Preparazione alla mezza maratona”4 positive0 negative

I clienti apprezzano il libro per la preparazione alla mezza maratona. Affermano che si arriva dignitosamente a correre la maratona e che si gusta la corsa con gli intervalli di passo. Inoltre, affermano che hanno ridotto gli infortuni e i 20 km che si erano posti come obiettivo.

"...Con i consigli di Galloway ho ridotto gli infortuni e corro senza problemi. Lo consiglio" Visualizza altro

"...i 20 km che mi ero posto come obiettivo appena due mesi fa, mi godo la corsa, senza affanno e senza dolori. Lo consiglio assolutamente." Visualizza altro

"Metodo Galloway per effettuare la mezza maratona. Il metodo è validissimo per tutte le età e si arriva dignitosamente a fare la mezza maratona...." Visualizza altro

"...riflessione per migliorare il mio allenamento e prepararmi per la mezza maratona senza infortuni né troppo stress muscolare...." Visualizza altro

Recensioni migliori da Italia

  • Ivon Bernardini
    5,0 su 5 stelle ottimo
    Recensito in Italia il 4 novembre 2024
    Acquisto verificato
    un bel libro che ti porta a terminare la 21k senza grossa fatica. Sicuramente all'epoca era il top mentre oggi in rete trovi tante schede per finire la mezza. Con i consigli di Galloway ho ridotto gli infortuni e corro senza problemi. Lo consiglio
    Utile
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  • M.J
    5,0 su 5 stelle Ne vale la pena!!
    Recensito in Italia il 6 febbraio 2018
    Acquisto verificato
    Ottimo per chi si interfaccia per la prima volta con il mondo delle corse lunghe.
    E per chi ne è intimorito (almeno per me i 21k sono sempre sembrati una sfida troppo grande) rende la preparazione stimolante, con allenamenti settimanali ben precisi.
    Ottimo anche per chi la distanza già la fa e vuole migliorare la prestazione cronometrica, con programmi di lavoro fatti per specifici obbiettivi (dalle 2 ore e 30 fino al 1.15)...
    Una persona l'ha trovato utile
    Utile
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  • Cliente Amazon
    5,0 su 5 stelle Assolutamente da provare
    Recensito in Italia il 30 dicembre 2018
    Acquisto verificato
    All'inizio non avevo considerato la Corsa/Camminata, pensandola adatta solo a chi inizia. Dopo i primi "dolorini" da sovraffaticamento ho deciso di seguire un metodo con un approccio graduale e progressivo; sono ritornato per caso il metodo Galloway della Corsa/Camminata ed ho deciso di provare. Adesso corro senza nessuna difficoltà i 20 km che mi ero posto come obiettivo appena due mesi fa, mi godo la corsa, senza affanno e senza dolori.
    Lo consiglio assolutamente.
    3 persone l'hanno trovato utile
    Utile
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  • Paolo C.
    5,0 su 5 stelle Galloway
    Recensito in Italia il 20 giugno 2018
    Acquisto verificato
    Metodo Galloway per effettuare la mezza maratona. Il metodo è validissimo per tutte le età e si arriva dignitosamente a fare la mezza maratona. Lo consiglio a tutti coloro che amano correre e che hanno riserve sul portare a compimento una mezza maratona. Ci riuscirete sicuramente con questo metodo e in più vi sarete anche gustata la corsa con gli intervalli di passo. Personalmente lo applico da più di quattro anni.
    4 persone l'hanno trovato utile
    Utile
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  • Francesco
    5,0 su 5 stelle Da provare!
    Recensito in Italia il 4 gennaio 2021
    Acquisto verificato
    Adatto a chi vede la mezza maratona come un traguardo lontanissimo, ma anche per chi teme di iniziare a correre per diversi motivi. Il libro descrive un metodo graduale e progressivo per prepararsi a raggiungere un importante traguardo, basandosi sull'alternanza camminata corsa, evitando inutili sovraffaticamenti.
    Consigliatissimo
    Utile
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  • Maurizio zunino
    3,0 su 5 stelle Interessante.
    Recensito in Italia il 20 febbraio 2016
    Acquisto verificato
    Interessante, anche se N linea di massima riprende tutti i principi enunciati negli altri suoi libri. Comunque, serve a far comprendere che chiunque può dedicarsi alla corsa.
    Una persona l'ha trovato utile
    Utile
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  • FRATTARELLI PIERO
    5,0 su 5 stelle Ottimo.
    Recensito in Italia il 21 gennaio 2023
    Acquisto verificato
    Libro.ottimo.bravo jeff.
    Utile
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  • MBS
    3,0 su 5 stelle LIBRO NELLA MEDIA: NULLA DI ECCEZIONALE
    Recensito in Italia il 30 maggio 2014
    Acquisto verificato
    SINCERAMENTE L'APPROCCIO NON E' STATO ECCEZIONALE; LE VARIE TABELLE PER LA PREPARAZIONE ALLA MEZZA MARATONA NON SONO MOLTE CHIARE( OVVIAMENTE E' UN PARERE PERSONALE) ... FATE VOBIS ...
    Una persona l'ha trovato utile
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