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Il metodo run-walk-run. Migliorare i tempi e ridurre la fatica: suggerimenti per tagliare il traguardo da campioni Copertina flessibile – 25 settembre 2014

di Jeff Galloway (Autore), E. Campi (Traduttore)
4,1 4,1 su 5 stelle 30 voti
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Secondo il campione olimpico statunitense Jeff Galloway, tutti, o quasi, possono partecipare a una maratona, concluderla e vincerla. Aiutare le persone a maturare la passione per la corsa e a viverla con entusiasmo e competenza è l'obiettivo di Jeff, ideatore del famoso metodo run-walk-run, utilizzato da corridori di ogni livello per prepararsi alla maratona, minimizzando infortuni e affaticamento. Il libro, arricchito da consigli pratici, testimonianze e approfondimenti, attraverso uno stile chiaro e diretto, illustra i principi e le strategie di una tecnica di allenamento basata sull'alternanza di tratti di corsa e tratti di passo. Si tratta di una formula innovativa ed efficace, scelta ogni anno da migliaia di corridori, dai principianti ai più esperti. Il metodo run-walk-run permetterà ai principianti di ridurre la fatica e portare a termine una mezza maratona in soli pochi mesi, mentre i più esperti potranno migliorare i tempi di gara, minimizzando l'affaticamento e riducendo il rischio di infortuni. Grazie al run-walk-run, tutti potranno raggiungere col sorriso i propri traguardi.
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  1. Lunghezza stampa
    184 pagine
  2. Lingua
    Italiano
  3. Editore
    Elika
  4. Data di pubblicazione
    25 settembre 2014
  5. Dimensioni
    16.6 x 1.4 x 22 cm
  6. ISBN-10
    889857410X
  7. ISBN-13
    978-8898574100
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migliorare i risultati senza infortuni
il medoto di allenamento

corsa

tempo

velocità

Il metodo intelligente della corsa: stimolante, evita infortuni e migliora le prestazioni senza dolori o sfinimento

I benefici del metodo sulla psiche:

  • Chiarezza mentale
  • Energia mentale
  • Concentrazione

Riduce il rischio di infortuni: le pause garantiscono minore stress ed evitano lesioni ad articolazioni e muscoli

il metodo più scelto dai corridori
jeff galloway

Dettagli prodotto

  • Editore ‏ : ‎ Elika (25 settembre 2014)
  • Lingua ‏ : ‎ Italiano
  • Copertina flessibile ‏ : ‎ 184 pagine
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 889857410X
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-8898574100
  • Peso articolo ‏ : ‎ 500 g
  • Dimensioni ‏ : ‎ 16.6 x 1.4 x 22 cm
  • Recensioni dei clienti:
    4,1 4,1 su 5 stelle 30 voti

Recensioni clienti

4,1 su 5 stelle
4,1 su 5
30 valutazioni globali

Recensioni migliori da Italia

Maurizio
5,0 su 5 stelle Le basi per un ottimo modo per mantenersi in forma
Recensito in Italia il 17 marzo 2024
Acquisto verificato
Libro molto interessante per iniziare a correre e chi vuole continuare divertendosi senza infortuni
Utile
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GIORGIA GHIRARDELLI
4,0 su 5 stelle Rassicurante
Recensito in Italia il 1 aprile 2019
Acquisto verificato
Ho conosciuto per caso il metodo RWR in un momento dove, a causa di frequenti infortuni, stavo pensando di smettere di correre. La logica alla base di questo metodo è davvero cristallina ed è confortante pensare di poter portare a termine obiettivi molto sfidanti senza farsi male o senza essere superman. Consigliato per chi si pone l'obiettivo di arrivare al traguardo, meno per chi guarda i tempi.
Utile
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Claudia
3,0 su 5 stelle Libro molto americano, il metodo funziona
Recensito in Italia il 10 aprile 2024
Acquisto verificato
Premessa: condivido quanto espresso da alcune recensioni "da 3 stelle in giù" perché i contenuti sono estremamente ripetitivi e, a mio parere, mancano alcuni elementi fondamentali per spiegare con metodo il metodo RWR (scusate il gioco di parole). Se cercate un manuale sulla corsa che spieghi alla perfezione il metodo, qui non troverete nulla di tutto ciò e vi consiglio di cercare quei 2-3 articoli su Internet, magari bazzicando i forum e confrontandovi con chi corre in questo modo per chiedere delucidazioni.
E' doveroso, però, tenere presente che l'autore è americano e parla ad un pubblico americano, quindi con uno stile sempre molto didascalico, quasi al limite dello sfinimento per chi legge e spesso autoreferenziale. Utile se preferite i libri cartacei, magari per tenerli in borsa da leggere mentre andate al lavoro.
Per inciso, io ho usato le informazioni di questo libro incrociandole con quello della mezza maratona (sempre Galloway) per preparare la mia prima mezza con soddisfazione. Consigliato.
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Linda
5,0 su 5 stelle Pratico
Recensito in Italia il 23 novembre 2023
Acquisto verificato
Scritto bene e di ottimo aiuto
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Maurizio G.
4,0 su 5 stelle Bel libro
Recensito in Italia il 26 giugno 2021
Acquisto verificato
Bel libro per chi vuole provare una tecnica nuova,senza intaccare il proprio ego,peccato tabelle rapportate su calcoli in miglia
Una persona l'ha trovato utile
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Mostho
5,0 su 5 stelle Fantastico
Recensito in Italia il 11 gennaio 2020
Acquisto verificato
Il libro che mi ha cambiato la vita col running.
Adatto a tutti e se sei principiante un pelo meglio.
Mi ha iniziato col running, ho perso peso, e ora vado verso al Mezza maratona.
I suoi consigli sono sempre validi, quindi se vi va di non usarlo più e non fare pause camminate conservatelo lo stesso.
Vi aiuterà a correre fino si vostri 100 anno di età ogni giorno!
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Nicola
4,0 su 5 stelle Corri cammina e corri
Recensito in Italia il 19 dicembre 2019
Acquisto verificato
Prima cosa conoscevo il sistema di allenamento, scaricato sul mio orologio Garmin. Volevo un approfondimento maggiore sono rimasto sul Ni. Consiglio di leggere il libro soprattutto ai principianti ma anche a persone più esperte🏃‍♂️
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Maurizio zunino
3,0 su 5 stelle Interessante
Recensito in Italia il 20 febbraio 2016
Acquisto verificato
Interessante e stimolante. Interessante per le teorie esposte e stimolante perché incoraggia chiunque a correre o, almeno, a poterlo fare.
2 persone l'hanno trovato utile
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